Czy kawa rozpuszczalna to dobry wybór dla ciężarnej?

Czy kawa rozpuszczalna w ciąży jest bezpieczna? Co chwila pojawiają się sprzeczne doniesienia na ten temat. Zdaniem jednych, szkodzi. Inni utrzymują, że niewielka ilość kawy rozpuszczalnej nie ma żadnego wpływu na zdrowie matki i dziecka. Tymczasem prawda, jak to zwykle bywa, leży pośrodku.

Kofeina w ciąży

Kawa rozpuszczalna jest sprawdzonym psychostymulantem i nie oszukujmy się, za to właśnie ją kochamy. Filiżanka wychylona bladym świtem szybko stawia na nogi, a powtórzona w ciągu dnia wyostrza zmysły i usuwa zmęczenie. Niestety, trochę uzależnia i z tego to powodu tak trudno porzucić ją na czas ciąży.

Tu jednak zaleca się ostrożność. Okazuje się bowiem, że kofeina przenika do organizmu nienarodzonego dzidziusia, a to może wywołać niepożądane konsekwencje. Jak pokazują badania, mocna kawy w ciąży zaburza normalny rozwój płodu. Dzieci takich matek rodzą się lżejsze, mniejsze i co by nie mówić, słabsze.

Ile wynosi bezpieczna dawka kofeiny w ciąży?

Bezpieczna dawka kofeiny w ciąży została dokładnie ustalona. Według Światowej Organizacji Zdrowia jest to nie więcej niż 300 mg kofeiny dziennie, a według ACOG (Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów) jest to 200 mg kofeiny dziennie.

Ile kofeiny znajduje się w jednym kubku kawy rozpuszczalnej?

Kawa rozpuszczalna w ciąży jest dobrym wyborem. Choć niewiele różni się od kawy ziarnistej, to jednak jest w niej mniej kofeiny. Moc kawowego napoju zależy oczywiście od ilości użytego koncentratu. Można przyjąć, że kawa rozpuszczalna z dwóch łyżeczek zawiera niecałe 100 mg kofeiny.

Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy, to zapewne odetchniesz z ulgą na wiadomość, że kawa rozpuszczalna w ciąży nie jest zabroniona. Nie przyjmuj jednak więcej, niż 200 mg kofeiny na dzień, a wtedy będziesz dalej mogła ze spokojnym sumieniem rozkoszować się smakiem i aromatem pysznej kawy.